dieta na

Właśnie o te braki chodzi. Z braku czasu nie mam kiedy niestety przygotować pełnowartościowych posiłków więc moja dieta ogranicza sie raczej do tego żeby jeść zdrowo. Nie chce żeby te suple które już mam poszły na marne. Może skoro tak to zamiast białka podpowiecie co na szybko można przygotować do jedzenia żeby dało oczekiwane efekty.

[...] potrafi odpowiedziec na proste pytania, jedynie co to klepia ciagle te same durne regulki i uwagi... umiecie mu odpowiedziec na to jakie bialko ma wziasc a nie p******ic ze dieta itd? Prolongatum, matrix 5.0, bialko z universala to sa odpowiedzi ... koles sie was nie pyta czy masa idzie od diety czy od bialka tylko jakie bialko jest dobre... [...]

dieta jest sprawdzona przez wujka dietetyka chodzi mi o plan. czy silownia pozwoli na zrzucenie wagi?

[...] g 29 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 1 g + Serek wiejski lekki - Piątnica g 121 kcal b: 17 g ww: 4 g tł: 5 g + Ser twarogowy półtłusty g 329 kcal b: 47 g ww: 9 g tł: 12 g + Jogurt naturalny 1,5 g 53 kcal b: 5 g ww: 6 g tł: 1 g Suma dobowa 2 631 KCAL 187 g BIAŁKO 336 g WĘGLOWODANY 60 g TŁUSZCZE tak wygląda dieta i chyba jest za mało węglowodanów

Na początku proponuję wogóle nie używać gainerów. Dobra dieta jest na prawdę w stanie czynić cuda :) Mateusz Pazdan Administrator

Co ty z tymi odzywkami? Redukcja to przede wszystkim wlasciwa dieta. A nie supple. Na poczatku czego nie wolno robic masy? Czy zdajesz sobie w ogole sprawe po co robi sie mase? Brak ci podstawowej wiedzy dot. odzywiania i treningu. A ty juz chcesz sie brac za suplementacje. Czytaj, ucz sie, poznawaj. Samochodem tez trzeba nauczyc sie jezdzic... I [...]

Dieta z dodatni mbilansem kalorycznym + dobry trening = masa!! Odżywką białkową możesz uzupełnić braki w diecie! Na samym białku nie zbudujesz masy...

Witaj, podaj jeszcze jakieś informacje o sobie. Widać ,że dieta potrzebuje modyfikacji. Niektóre posiłki są słabo zbilansowane. Pozdrawiam Informacje uzupełniające: Wiek : 16lat Wzrost : 178cm Waga : 58kg Dobowa aktywność fizyczna : Duża, często jeżdżę na rowerze, uprawiam rekreacyjnie sporty takie jak: piłka nożna, piłka siatkowa, piłka [...]

Dieta jest tzn staram sie dostarczać odpowiednie ilości białka i węgla w odpowiednich proporcjach. Co do stacków to właśnie chciałbym zacząć przygodę z nimi... c odo cyklów to miałem wcześniej na kreatynie cm3 Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2008-07-18 14:52:01

[...] drugie. Wyizolowane aminokwasy beda bardziej przydatne np. przed treningiem. Majac bialko serwatki, hydrolizat aminokwasow nie bedzie juz tak potrzebny. Po za tym uwazam, ze lepiej kupic hmb. Oczywiscie suplementy pomagaja tylko w budowie masy, a podstawa jest dieta, trening itp. czynniki ;] Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 00:40:21

Wiek 16 lat Waga 53-54 Dieta mam Staż miesiąc Chciałbym coś typowego na masę. Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-10-02 15:45:10

Chciałbym coś typowego na masę. Dieta bo to od tego wlasnie sa zalezne przyrosty masy, sam trening bez dostarczenia kcal nie da ci masy. Jesli chodzi o plan, to HST,FBW w wersji skroconej(tylko podstawowe zlozne cwiczenia) split etc, co tam chcialbys przetestowac.

a na co mu spalacz? spalacz to dla dzieciaków jest, dobra dieta i potem brac sie za suple, bcaa moze zarzucic lecz tez nie musi

[...] 32 T 6 W 77 4 posilek 20:15 100g ryzu brazowego 7,1/1,9/76,8 150g piersi z kurczaka 32/2/0 15g nasiona slonecznika 3,6/6,6/3,6 B 32 T 6,6 W 77 5 posilek 23:00 200g serka wiejskiego 22/4/10 6g oliwy z oliwek 0/6/0 B 22 T 6 W 10 wszystko razem daje B 154 T 25 W 340 Zobacz całość: http://www.******/dieta-71kg-178cm-cel-masa-61127.html#ixzz2MHYO23aN

Klaudia czy Magda? ;) może lepiej temat do działu dla kobiet? Jak na moje oko to nadmiaru mięśni nie posiadasz ale typowa dieta redukcyjna plus bieganie, aeroby na pewno pomogłaby w zmniejszeniu objętości nóg. Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-04-26 23:09:54

No chciałam pisać, że to carbo to nie potrzebne. No i teraz pytanie, rozumiem że to redukcja? Jak idzie? Waga spada? Bo w sumie dieta ogólnie źle nie wygląda. Wrzucałabym częściej tłuste mięsa/ ryby. Puszkowe ryby raz na jakiś czas. Węgle na kolację wrzuć.

Płeć :m Wiek :27 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia profesjonalna Dieta :ulozona Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split po cyklu [...]

j/w kreatyne narazie odpusc sobie podstawa to dieta + gainer(jak chcesz cos tam z odzywek) p.s. dział trening jeszcze przydaloby sie odwiedzic i tak mysle ze jak masz cwiczyc w domu samymi sztangietkami to lepiej sie zapisz na jakaś siłkeza te kase ktora bys wydal na kreatyne Zmieniony przez - -rks1950- w dniu 2005-12-27 12:30:19

Dieta jest na mase dobrym polaczeniem a suple to dodatek. Rozpisz diete sobie z dodatnim bilansem kcal.

[...] moglbys jeszcze poczytac o odżywianiu bo to jest klucz do dobrych przyrostów nie odżywki tylko dobry rozsadnie rozpisany trening(przez osobe bardziej doswiadczona niz ty) i dieta jak nei jestes w stanie sam ulozyc sensownego jadlospisu to pojdz do dietetyka i chodz na konsultacje ale wiekszosc potrzebnych informacji znajdziesz na forum takze sa [...]